Komplexní TABATA
Co to je ?
Co je to TABATA ?
Vysoce intenzivní intervalový cvičení /HIIT/
Cvičí se 6 až 7 sérií po 4 opakováních. To vše za doprovodu motivující hudby.
PROČ KOMPLEXNÍ ?
Moje lekce jsou sestaveny, tak aby se VĚDOMĚ PRODÝCHLO, procvičilo, posílilo a v neposlední řadě protáhlo celé tělo. Vedlejší efekt? Rozprodí se ti energetické dráhy těla.
Takže 1,5 hodiny wau cvičení pro tělo i ducha
- má 3 ETAPY:
- Zahřívací/aktivační (cca 30 minut)
- Tabata - HIIT (cca 30 minut)
- Relaxační/protahovací (cca 30 minut)
Co se děje s tělem?
- Nejúčinnější spalování tuků a posílení celého těla
- Zrychlení spalování kalorií až 48 hodin po cvičení, tzv. kyslíkový dluh
- Zlepšení kondice a dechové kapacity a za mne hlavně SEBE-VĚDOMÍ
Pro koho je cvičení vhodné?
Cvičební systém je vhodný pro všechny, kteří chtějí efektivně zlepšit svou životní kondici.
Začátečníci však nesmí přepálit start. Laskavost k sobě samé je na prvním místě. ....Pokud začínáš usiluj o pokrok ne o dokonalost.
Slibuji Ti viditelné zlepšení kondice, formy a mobility. Vrátím ti peníze, zda-li se tak nestane
Kontraindikace - kdy nepraktikovat?
Prosím, nepraktikuj, pokud se u Tebe nyní vyskytuje: diastáza, těhotenství a jsi po operaci pohybového aparátu. Zde je potřeba se poradit s lékařem. Obezřetnost také když máš problémy s tlakem.
Co s sebou? Pevnou obuv, pití, podložku.
Kolik 1,5h cvičení stojí? Jednorázové vstupné 180,- a permanentka na 10 vstupů 1500,-.
První cvičení je tzv. gratis z důvodu, aby se vědělo, zda Ti sedla.
Kdy a kde? V každé pondělí od 16:45 za obecním úřadem Radimovice ve víceúčelové bodově 1.patro a každou středu od 18:00 v tělocvičně ZŠ Svijanský Újezd. Nově od února 2025 pátky ráno. Start v 8:15 v TJ Turnov
TIP:
Jsi aktivní sportovec a chceš rychlejší progres? Skvělá pomůcka při cvičení s vlastní váhou, díky které si jednotlivé cviky ztížíte a posunete tak své hranice o něco dál se jmenují Zátěžáky od Veru - nabízím ZDE
Máš nějaké otázky? Třeba se odpověď najde zde. V případě dolňujícího infa mne kdykoliv kontaktuj …
S pozdravem a s přáním příjemného dne Veru 😊